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Tanquinho

Cansada dos tradicionais exercícios para secar a barriga? Troque o chão pela piscina na aula de abdominal aquática que garante definição sem desconforto. Essa é a nova onda das academias de São Paulo.

Com o verão chegando, todo mundo pensa em praia, piscina e, conseqüentemente, em como arrasar de biquíni.

Se no inverno da para ignorar aquela camadinha de gordura extra que insiste em acumular baixo do umbigo, no verão ela vira “inimiga numero um”. O problema é que a receita mais tradicional para obter barriga tanquinho –muitas serias de exercícios abdominais – alem de monótona, muitas vezes provoca dores no pescoço e na lombar.

Eis que finalmente surge uma novidade no front: aula de abdominal dentro da piscina, uma bem vinda alternativa para sair da rotina e tonificar a barriga.  Ela acontece em duas etapas: começa no chão com muitas repetições, tanto em exercícios isométricos (sem movimento) quanto dinâmicos (usando a fitball,mesma bola do pilates).

A segunda etapa, bem mais divertida, acontece na piscina, já com trilha sonora e com ajuda do espaguete de isopor. A vantagem de realizar os exercícios dentro d água é que ela ameniza o impacto nas articulações e oferece mais conforto para o pescoço e lombar, ao mesmo tempo em que intensifica o esforço, pois gera mais resistência. Os movimentos são simples e não exigem muita coordenação para serem executados, e as series variam entre 20 e 30 repetições com poucos intervalos, o que potencializa a definição e a resistência muscular na região abdominal. A aula dura ao todo 30 minutos e, alem de exercitar a barriga intensamente, relaxa e prolonga a sensação de bem estar que a endorfina promove no cérebro, graças ao tempo passado na piscina. Animadas? Então é só começar…

Fonte: Vogue setembro

Ana Paula Malacarne

  • Pós graduada em Moda e Design pela UVV,
  • Consultora de Moda, Imagem e Produtora de Moda pela Universidade Candido Mendes RJ,
  • Graduada em Marketing,
  • Especializada em Visual Merchandising pela Escola São Paulo.

 

 


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